Ganz gleich welche Diät sich machen möchten oder ob Sie nur durch Sport schlanker werden wollen – ein großes Problem ist bei vielen die eigene Motivation. Daher möchten wir Ihnen hier einige Tipps zum Thema Motivation beim Abnehmen geben, damit Sie auch schnell Erfolge sehen und nicht den Mut verlieren.

Motivationstipp 1
Zu zweit lässt es sich wesentlich leichter abnehmen. Dabei ist es egal, ob Sie mit Ihrem Partner oder einer Freundin oder einem Freund abnehmen. Wichtig ist, dass Sie das selbe Ziel verfolgen. Hierzu finden Sie auf fragen-welt.com weitere Informationen.

Motivationstipp 2
Das Ziel nicht aus den Augen verlieren. Setzten Sie sich kleine und realistische Zwischenziele, wie zum Beispiel „In einer Woche möchte ich 600 Gramm weniger wiegen“. So gelangen Sie über mehrere Etappen zu Ihrem Wunschgewicht.

Motivationstipp 3
Immer wenn Sie gerade wieder ein Motivationstief haben, versuchen Sie die Jeanshosen anzuprobieren, in die Sie vor 3 Jahren noch gepasst haben und sagen Sie sich, dass Sie auf einem guten Weg sind, damit diese Jeanshose wieder passt.

Motivationstipp 4
Führen Sie eine Liste, zum Beispiel mit Excel, über Ihr aktuelles Gewicht mit Datumsangabe. So können Sie Ihren Erfolg jederzeit nachlesen. Das motiviert ungemein!

Motivationstipp 5
Ziehen Sie auch immer wieder zu große Hosen an. So sehen Sie, wieviel Sie bereits abgenommen haben. Hosen, die noch vor einigen Monaten gut passten, sind dann viel zu groß – auch dies ist ein echter Motivationsschub

Motivationstipp 6
Wenn Sie auf Festlichkeiten eingeladen sind, tragen Sie schon enge Kleidung, damit jeder Ihre Abnehmerfolge sehen kann. Die zahlreichen Komplimente sollten Sie bei Ihrem nächsten Motivationstief nicht vergessen.

Motivationstipp 7
Kleben Sie sich ausgeschnittene Bilder aus Zeitschriften und Magazinen von Körperregionen auf, die Ihre Wunschfigur widerspiegeln. Kleben Sie diese Bilder überall da hin, wo Sie diese oft und gut sehen. Dies kann zum Beispiel der Badezimmerspiegel, der Kühlschrank oder an einem Platz an der Wand neben dem Fernseher sein.

Motivationstipp 8
Schreiben Sie sich eine Liste, in der Sie aufführen warum Sie abnehmen möchten. Inhalte können beispielsweise sein: „Damit ich gesünder lebe“, Damit ich glücklicher bin“, etc. Lesen Sie sich diese Liste immer vor dem ins Bett gehen und nach dem Aufstehen durch.

Motivationstipp 9
Erfolge müssen belohnt werden. Belohnen Sie sich, wenn Sie Ihr Wunschgewicht erreicht haben. Eine gute Belohnung kann eine kleine oder große Reise sein, die Sie schon immer machen wollten, ein neues Fahrrad oder auch den Kauf einer neuen Uhr. Verknüpfen Sie die Belohnung aber unbedingt mit Ihrem Wunschgewicht.

Motivationstipp 10
Definieren Sie Ihr Ziel klar und unmissverständlich. Das bedeutet, Sie sollen nicht sagen, dass Sie 6 Kilo abnehmen möchten, sondern das Sie 6 Kilo in einem halben Jahr durch eine Diät und zusätzlich durch Sport, 3 mal in der Woche, abnehmen werden. So ist es viel leichter das Ziel zu verfolgen. Am besten Sie schreiben sich Ihr definiertes Ziel auf einen großen Zettel und hängen diesen gut sichtbar auf.