Vegetarier verzichten freiwillig auf Fleisch und dabei unfreiwillig auf wichtige Stoffe, die in ihm enthalten sind. Dazu gehört auch die organische Säure Kreatin, die in dem Fleisch einiger Säugetiere vorkommt. Vegetarier müssen dank Kreatin Kapseln aber nicht auf diese wichtige Säure verzichten.

Der menschliche Körper benötigt Kreatin für die Muskelkontraktion, für die Hirn- und die Nervenfunktionen. Herrscht im Körper ein Kreatinmangel, so ist eine schwache Muskulatur die Folge. Besondere Vorsicht ist bei schwangeren Frauen geboten, denn zu wenig Kreatin kann zu Schäden des Neugeborenen führen. Entwicklungsstörungen, Epilepsie, Autismus oder geistige Behinderungen treten häufig bei Kindern mit starken Kreatinmangel auf.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Sollten Sie bei sich feststellen, dass Sie sehr schwache Muskeln haben und sollten Sie das Gefühl haben, dass Ihr Körper über zu wenig Creatin verfügt, vereinbaren Sie einen Termin bei Ihrem Hausarzt. Dieser kann feststellen ob Sie einen Kreatinmangel haben oder nicht. Im Idealfall zeigt er Ihnen Fleischsorten auf, die viel Kreatin enthalten.

Tipp der Redaktion
Vegetarier können vermehrt Milch trinken, denn in Milch ist Kreatin ebenfalls enthalten. Allerdings erheblich weniger als in Fleisch.

Möchten Sie auf diese Fleischsorten verzichten, gibt es in der Apotheke oder im Internet Kreatin Kapseln die für einen gesunden Säurehaushalt sorgen.

Kreatin und Sportler

Bei einigen, wenige Sportarten ist die zusätzliche Zufuhr von Kreatin sinnvoll bzw. nicht nachtteilig. Jedoch sollte die Menge mit einem Arzt abgesprochen werden, da die auf den Packungen angegebenen Mengen oftmals zu hoch angesetzt sind.

Information
Bereits 5 Gramm Kreatin endsprechen dem Kreatingehalt von 1,1 Kilogramm rohem Rindfleisch.

Kreatin wirkt auch zur Steigerung der Muskelkraft. Eingenommen bringt es die Muskeln zu Höchstleistungen. Hier ist wichtig, dass Kreatin nicht als „Mittel zur Kraft“ angesehen wird. In hohen Dosen kann Kreatin schädlich auf den Körper wirken und Blähungen, Durchfall und sogar starke Muskelkrämpfe verursachen.

Webtipp:

Buch: Kreatin Bücher
Internet: wikipedia.org